작성자 정대용 작성일12-10-09 00:00 조회1,962회 댓글0건

밥 잘 먹고 잡 잘 자는 것만큼 행복한 것도 없을 것 같습니다.
잠은 하루 두 시간만 자면 생명에지장이 없고 네 시간을 자면 건강에 지장이 없으며
일평생 하루 네 시간만을 자고 사는 사람들도 많습니다.

어느 나라 어디서 이런 근거가 나왔는지 사람은 여덟 시간 일하고 여덟 시간 잠자고 여덟 시간
쉬어야한다고 하는데 이 이론은 잘 못되었다고 생각을 합니다.

불면증이 있다고 하는 사람들의 공통점은 규칙적인 생활을 안 하고 노동 안하고 할일이 정해지지 않고
노는 사람들이라는 것입니다.

잠이란 길게 잘 필요가 없습니다.
피곤하지 않을 때 긴 수면을 하는 것 보다 피곤할 때 짧게 자야 피로가 풀리게 됩니다.
마치 배고플 때 밥을 먹어야 기분 좋게 배가 부르듯이 잠도 몰았다가 자면 개운합니다.

그러나 진짜 불면증환자의 경우는 생활을 다하면서도 잠을 달게 못자는 경우인데 대부분이 신장이나
심장이 제 기능을 못하고 피를 뿜어 주지를 못해 가슴이 답답하고 심장이 압박을 받고
숨이 차 못 자게 되는 경우입니다.

신장이나 심장병이 있는 환자는 자극 있는 음식이나 기름진 음식을 피하고 음식을 순하게 먹고
물을 자주 많이 마셔 신장이 부담을 갖지 않도록 하며 과식을 하지 않는 게 좋습니다.
따라서 신장과 심장을 잘 다스리면 불면증은 그냥 고쳐지는 것입니다.

방송 가족여러분들께 불면증에 가장 좋은 운동법인 잠자리에 드시기 전에 실내에서 할 수 있는
발목펌프운동을 권해드립니다

불면증은 전신에 노폐물이 쌓여 있으면 깊은 잠을 자지 못하는데 발목펌프운동이라고 해서 잠자기 전에
노폐물을 발목의 상하운동을 통해 방출시키면 숙면을 취하실 수가 있습니다.

발목의 펌프운동은 현대인의 보행부족을 해소하고 체내의 노폐물이 신장을 거쳐 여과 정화됨으로
하면 할수록 건강하게 되며

매일 지속적으로 하면 어느 순간에 컨디션이 좋아지게 되며 쾌식·쾌면·쾌변을 자랑할 수 있게 될 겁니다

발목펌프운동은 하루에 2~3회씩 특히 취침 전에 하시면 숙면에 크게 도움을 주며 기상 후 공복 시에
실시하는 것이 좋으며 계속하면 고혈압인 사람은 혈압이 떨어져 안정되게 되는 등 모든 질병이 좋아지게 됩니다.

저녁에는 가급적 식사를 가볍게 하시면서 물을 충분히 드시고 잠자리에 드시기 전에
발목펌프운동을 20~30분하시면 반드시숙면을 취하실 겁니다.

극동방송 건강칼럼원고>
칼럼니스트: 정대용 교수
베데스다 대체의학연구소장 정대용 박사(010-9329-8657)
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