작성자 이상호 작성일09-04-12 00:00 조회2,654회 댓글1건

펌프 운동하고 나서부터 건강이 정말 많이 개선된 사람중 하나입니다
그런데 욕심이 생겨서 손목펌프운동도 하고 싶은데요..

정확한 운동법을 알려주실수 있는지요?

손목부분을 발목펌프운동할때처럼 아래로 내리치면 되는건가요?

발목펌프할때 아킬레스부분으로 하면 다친다고 거기 약간 위쪽으로 해야된다고
운영자님께서 강조하셨는데..
(전화통화도 한번 했었어요. 사장님께서 다리에 힘을 빼고 해야 효과가 있다고 하셨구요)

손목펌프운동에 대한 정확한 운동방법을 모르겠습니다..
25번씩 번갈아가면서 하면 되는건지..

그리고 제가 테니스엘보가 있어서.. (이것도 발목펌프하면서 정말 많이 완화됐습니다)
손목부분으로 몇번 하다보면 통증이 오더라구요

손목부분으로 운동하는건지 아니면 아킬레스 약간 위를 펌프운동하듯
손목에서 10cm 아래로 운동하는건지 모르겠네요

보니까 여기서도 발목펌프 운동 책을 살 수 있네요 (알았다면 진작에 살걸 그랬는데)
그 책에는 자세히 손목펌프운동법이 적혀져 있나요?
혹시 알려주시기가 힘드시다면 손목펌프 운동법만 따로 스캔해서 홈페이지에 올려주실 수 있는지

운영자님께 부탁드립니다~

발목펌프운동을 알게 해주신 하느님께 정말 감사의 말씀드리고
좋은 제품 만드신 사장님께도 정말 감사의 말씀드립니다

병 완치되면 사용후기에 꼭 글올릴께요~
할머니께서 천식이 심하셔서 코에 고름이 나오셨는데 제가 발목펌프운동 알려드려서 운동하신후
그게 사라졌다고 했을때 정말 놀라웠습니다.
천식에는 손목펌프운동이 좋다는데 꼭 알아내서 할머니께 알려드리고 싶어요.

다시 한번 부탁드립니다 오늘도 즐거운 하루되세요



위의 질문에 대한 답변 내용입니다.


안녕하세요?
답변이 늦어져 죄송합니다.
우선 펌프운동을 하시고 할머님과 이상호님의 건강이 호전되셨다니 반가운 마음입니다.

손목펌프운동의 방법은 설명서 9페이지(위의 사진) 소파에 앉아서 손으로 운동하고 있는 것을 볼 수 있습니다.
그림과 같이 홍두깨를 무릎사이에 걸쳐 놓고 원에 있는 그림과 같이 하시면 됩니다.
부딪치는 부위는 손목 꺾어지는 부위는 아파서 할 수가 없고 꺾어지는 부분에서 약간 팔뚝 쪽에 하시면 됩니다.

운동하는 횟수나 방법은 발목펌프운동에 준하여 하시면 됩니다.
홍두깨를 무릎사이에 고정하고 하는 방법도 있지만 한손으로 홍두깨를 수직으로 잡고
다른 손의 손목을 홍두깨에 부딪치는 방법(손뼉을 치듯이 팔을 벌렸다 오므렸다) 등 나름대로
TV를 보면서 꼭 운동이라기보다 재미삼아 하면서 건강이 좋아지는 보조운동입니다.

발목펌프운동은 운동원칙을 꼭 지켜서 할 것을 강조하고 있는데 손목펌프운동은 손목부위를
나름대로 부딪치면서 운동하면 되겠습니다.
발목펌프건강법(태웅출판사 발행) 책에 보면 손목의 경우 책상 모서리에 홍두깨를 놓고서 하는
그림을 보여 주고 있는데 이는 손을 떨어뜨렸을 때 손가락 끝이 땅에 닿기 때문에
닿지 않게 하기 위함입니다.
될 수 있으면 팔(팔꿈치)을 오므리는 것보다는 펴고 하면 더 좋을 것입니다.

발목펌프운동의 창시자도 천식의 경우 발목펌프운동과 손목펌프운동을 병행하면 더욱 효과가 좋다고 합니다.
펌프운동을 계기로 온 가족이 더욱 건강하시기를 기원 드립니다.