아침에 일어서려고하면 종아리쥐때문에 쉽게 일어나기 힘들며

최근에는 허벅지뒤쪽 까지 통증이 올라옵니다.

처음에는 발가락 감각만 없었는데 시간이지나면서 종아리에 쥐가 나기시작하고

현재는 허벅지 통증까지 동반됩니다.

이게 무슨 병인건가요?

현재 군복무중인데 지장이있을까요 ?

<답변 내용>

허리 관련이 아니고 순환의 문제일 경우 아래 안내를 참고 해서 실행 한다면

바로 좋은 변화가 있을 것입니다.

허리 건강에도 좋으니 참고 해보세요.

다리 쥐가 나는 원인은 혈액순환이 부진하거나, 철분이 부족하거나, 다리 근육을 일시적으로 많이

사용해서 오는 등등 많을 텐데 주로 혈액순환 부진입니다.

운동이 부족하면 혈액순환이 부진하여 쥐가 나거나 붓고 저리는 증세가 많은데

혈액순환을 호전 시키면 자연 치유됩니다. 

쥐가 나는 응급상황은 마사지 해주고 주물러 주는 방법 외는 별다른 방법이 없을 것입니다.

그런데 다리 쥐는 반복적으로 찾아오기 때문에 혈액순환을 호전시켜서 예방을 해야 합니다.

우선 급한 것을 해결 하는 것도 중요 하지만 앞으로 다리에 쥐가 나지 않도록 예방하는 대책을

강구하는 것이 중요합니다. 

혈액순환을 과학적으로 잘 시켜주는 발목펌프운동을 실행 하시면 쥐나는 증세는

재발하지 않고 전신 건강도 자연히 발전하게 되어 일석이조의 효과가 있습니다.

자주 그런 현상이 있으면 철분 섭취도 검토 해보시고 걷기도 병행 하면 더 좋겠습니다. 

발목펌프운동은

편안한 자세로 발을 뻗고 눕거나 앉아서 발목부위를 자극하여 혈액순환을 호전시키는

인체 순환원리의 운동인데 

* 홍두깨 혹은 pvc 파이프(직경 7~10cm, 길이 30cm)를 이용해 합니다.

* 두 다리를 펴고 눕거나 앉아 복숭아 뼈에서 종아리 쪽으로 3cm위치 밑에 홍두깨를 놉니다.

* 오른발을 발 사이즈 정도 들어 올렸다 힘을 빼고 떨어뜨리기를 25번 반복하세요.

* 항상 오른발을 먼저 실시하고 왼발로 바꾸며 25번마다 다리를 교체 하세요. 

* 누워서 다리근육을 수축이완 시키는 펌프작용의 운동을 함으로써 심장과 종아리가 중력을

똑같이 받아 하지에 모여 있는 체액을 전신으로 강력히 순환시킵니다.

* 발목에 충격을 주어 혈관을 좁게 만들고, 다리를 떨리게 하는 운동이 고무호스 끝부분을

눌러주면 물이 세게 멀리 나가는 것과 같이 혈류량과 혈류속도를 높여서 혈액순환 부진으로

찾아온 질병을 자연치유하는 원리입니다. 

짧은 시간에 쉽고 편하게 인위적으로 순환을 호전 시켜서 생기가 나게 하는 방법으로

아주 좋은 운동입니다.

<댓글 내용>

okym20002016.05.16. 09:33:35

바로 효과가 나타나네요. 신기합니다.